Noen enkle tips for å forebygge rynker.
Pleie fra innsiden
Aldring starter innenfra: Spis mer sunn mat som inneholder antioksidanter, dette finns spesielt i frukt og bær. Matvarer som hjelper med å forebygge rynker er avokado, tomat, fet fisk, olivenolje, nøtter, brokkoli og bær. Glem ikke Vann, drikk 6 til 8 store glass vann daglig, hold deg unna røyk og alkohol.
Rens ansiktshuden
Huden har et naturlig oljelag som kan tørkes ut ved for hyppig vask. Prøv å unngå såpe og for mye vann som stripper huden for fuktighet, forsøk rensevann uten alkohol i stedet.
Slutt å myse
Å anstrenge øynene hver gang du leser eller ser på TV ved at du må myse for å kunne se klart. Er også en kilde til rynkedannelse, det enkleste kan her være å skaffe seg et par lesebriller. Regelmessig mysing kan gi rynker i den tynne huden rundt øynene, og kan overtid utvikle seg til dype rynker. Skaff deg også et par gode solbriller for å beskytte øyne og huden rundt når du er ute i solen.
Mens du sover
Forskning har påvist at det kan dannes rynker i ansiket i spesielle sovestillinger hvis du MÅ ligge i spesielle stillinger over tid. Hvis du ofte sover på siden eller på magen med hodet gravd ned i puta kan du få rynker på oversiden av kinnene. Redusere rynkedannelse i ansiktet ved å tilbringe natten på rygg.
Få nok søvn
For lite søvn framskynder aldringsprosessen og tørker ut huden. Sørg for å få tilstrekkelig søvn hver natt.
Beskyttelse i solen
Solen er den største årsaken for at huden i ansiktet blir ekstra utsatt for rynker. Gi huden fuktighet med en god fuktighetskrem med solfaktor til daglig og bruk. Anbefales solfaktor i ansiktet under solbad er solfaktor 30+. Unngå å sitte for lenge og unngå soling midt på dagen. Det kan også være lurt å tilføre huden betakaroten for å gi den et underlag spesielt på våren eller hvis du skal til syden.
Spis Fisk
Det anbefales å spise laks samt andre ferskvanns fisker for å tilføre kroppen/huden nok Omega 3 fettsyrer. Fettsyrene fra fisk gir næring til huden og bidrar til å holde den glatt og ung. Det beste er å få i seg vitaminer via fast føde, men kosttilskudd er et nyttig alternativ.
Vitaminer
Den lange vinteren i Norge fører til at vi har lange perioder uten sol. Kroppen går i sparebluss på D vitamin ved for lite sollys. Ta kosttilskudd med A, C, D og E vitaminer som er godt for huden.
Velg også hudkremer som innholder disse vitaminene.
Ingen kommentarer:
Write kommentarer